Bí quyết ăn uống để giữ gìn sức khỏe và nhan sắc của phái đẹp

Là phụ nữ, ai cũng muốn mình xinh đẹp. Nhưng từ mong muốn thành hành động lại là chặng đường dài mà ngoài ý chí tự thân, ta cần lắm những lời động viên từ mọi người xung quanh.

Một số thông tin dưới đây là những gợi ý đáng tham khảo cho bạn trong hành trình tìm được chế độ ăn uống phù hợp để có vóc dáng mơ ước.

TRỞ THÀNH NỮ THẦN
thay vì thực thần

 

Dường như chưa bao giờ chuyện tập luyện giữ dáng lại được quan tâm nhiều như hiện nay. Cũng hiếm khi nào các câu chuyện về trào lưu ăn uống mới, món ngon phải thử, hàng quán đẹp cần đến lại giảm nhiệt. Vậy bạn gái cần làm sao để cân bằng giữa một bên là mong muốn được xinh đẹp như nữ thần, một bên là ham muốn được ăn ngon của thực thần?

Theo nhiều cô nàng đã cải thiện vóc dáng thành công, điều quan trọng nhất là thay đổi suy nghĩ và thói quen ăn uống cố hữu. Chỉ khi đó, bạn mới thay đổi được hình thể.

Đơn cử, ta vẫn thường nghe câu nói “sáng ăn cho mình, trưa ăn cho bạn, tối ăn cho kẻ thù”. Nhưng nhiều người lại làm ngược lại: sáng nhịn đói, trưa ăn qua loa, tối chén sạch một bàn đầy ắp thức ăn. Theo một nghiên cứu được công bố trên trang Telegraph, ăn tối quá muộn có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường, đồng thời còn tạo điều kiện cho cân nặng tăng lên nhanh chóng. Bởi vậy, trước khi nói chuyện ăn kiêng low carb, DAS Diet hay eat clean, điều bạn cần làm là cân bằng cả lượng và chất của 3 bữa chính.

MỘT SỐ LƯU Ý
cho bữa ăn lành mạnh

Một thói quen ăn uống khác khiến các nàng khó duy trì vóc dáng thon gọn là ăn vặt. Chiều hay giờ ăn xế là khoảng thời gian dân công sở rôm rả gọi quà vặt từ chè, trà sữa đến nem rán, pizza… để “cứu vớt” cái bụng rỗng. Trong thời buổi chỉ cần gọi một cuộc điện thoại là có món ngon giao tận cửa, mỗi lần online lại thấy dân mạng bàn về một món ăn hấp dẫn, thật khó để không bị cuốn vào vòng lẩn quẩn ăn và ăn này.

Thực tế ăn vặt không xấu, nhưng bạn cần chọn đồ ăn vặt lành mạnh để tránh tăng cân và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe mà vẫn thỏa mãn đam mê ăn uống. Đơn cử khi ăn vặt, bạn thường nghĩ đến trà sữa, bánh ngọt, chè… Những món này chỉ thỏa mãn dạ dày ngay lúc đó nhưng dễ kéo theo hệ quả béo phì, tăng cân, tiểu đường. Thay vào đó, hãy chuyển sang ăn những món làm từ trái cây, rau củ có vị ngọt tự nhiên hoặc các món nhiều dinh dưỡng như sữa chua, trứng…

 

Một ngoại hình không săn chắc hiển nhiên không phải trải nghiệm vui vẻ. Bởi bên cạnh những ảnh hưởng tới vận động và sức khỏe, cảm giác thiếu tự tin diện bikini hay đồ sáng màu, ngoại hình mập mạp còn khiến bạn bị tổn thương khi nghe những lời bình luận thiếu thiện chí từ người xung quanh.

 

Thay đổi ngoại hình dù chỉ một chút thôi không chỉ giúp bạn thêm đẹp trong mắt người đối diện, mà còn là cách thể hiện sự tôn trọng và yêu thương chính bản thân mình. Bởi vậy, những ai đang cảm thấy thật tệ khi sở hữu thân hình quá khổ, hãy tin “Mình có thể!” bằng cách thiết lập một chế độ ăn uống phù hợp, kết hợp cùng lịch trình luyện tập thích hợp để rèn luyện vóc dáng và cả làn da đẹp như những nữ thần.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *